白河县天气预报30天查询_白河县天气预报30天查询30

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

　老师是国家的园丁，在这群国家的花朵面前，老师努力地栽培学生，是世界上最伟大的职业。下面是我给大家带来的各种写给老师的感谢信，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!

　一

　给北区幼儿园老师们的一封信

　尊敬的老师们

　你们好!

　我是一位学生的家长，有幸参加了这次"六一”文艺汇演，深有感触!特致函贵园，以表敬意!

　之前，我接到通知，二十九日汇演，之后连续几天，天气预报这天有雨，当时，只意识到你们会推延，二十八日下起了雨，我竞有点想看你们的笑话!

　二十九日到了，前半天老天给了你们信心，后半天就给了你们考验!晚上会如期进行吗?!

　"汇演"终于开始了，大雨也如期而至!但，一切都在有序地进行!老师和孩子们洋溢着十足的热情，校方适时送给了我们雨伞!你们的镇定自若有条不紊，令我十分感慨!

　孩子们上场跳舞时，我看见了令我震惊的一幕，在舞台正前下方，领舞老师为了不遮挡后面观众的视线，跪坐在地板上一丝不苟地在给孩子领舞!

　雨水冲刷着她的身躯，也在冲刷着我们的灵魂!每一场孩子的舞蹈，都有一位专注的跪坐着领舞的老师!那弱小的身板，竟蕴含了如此的能量!我为我之前的轻率感到惭愧!

　带着这份感动，我们看完了演出，你们也取得了圆满。节目的质量也真心的不错!

　感谢这场大雨!让我感受到了你们的凝聚力!让我体验了你们的团队精神!让我增强了对你们的信任!有你们，注定会教出优秀的孩子!

　我替我的孩子谢谢你们!

　一位普通的家长

　二

　敬爱的老师们：

　四月的天空流光溢彩，四月的大地笑语欢歌。4月20日至4月26日，相遇十年，焕新蝶变——特格尔联盟第十届冠军店长MBA班成功举办。特格尔联盟第十届冠军店长MBA班期间，依据《特格尔联盟冠军店长班教学大纲》，聘请了国内一流学府专家，系统性演绎了全新升级的“药店开门七件事”，即市场与消费者的定位、店铺选址策略、店铺布局与产品陈列、基于《病理学》的品类管理、定价策略、服务促销策略、员工管理。学员们沐浴在知识的海洋里，乐此不疲。

　从2009年到2019年，十年，我们怀着十年树木百年树人的心，让500多名会员企业总裁、3000多名优秀店长，从这里走向更美好的明天，特格尔大学成为了中国药店当之无愧的黄埔军校。

　这一切的一切，都归功于你们的辛劳和智慧，是你们——特格尔大学辛勤的园丁们，你们燃起了特格尔大学知识海洋明亮的烛火，是你们鼓起了特格尔大学学子发愤图强的斗志，是你们擎起了特格尔大学教育事业蔚蓝的天空!你们信念坚定，因而你们的心灵永远那么坦荡而年轻;你们信奉付出与汗水，因而你们的收获一定会殷实而厚重。捧著一颗心来，你们正用火热的赤子之心编织著特格尔大学的瑰丽梦想;不带半根草去，你们正用辛劳和汗水书写着特格尔大学最壮丽的诗篇!

　为感谢老师们的辛勤付出，感谢你们一直以来对特格尔大学的支援，特格尔集团诚挚颁发“特格尔大学十周年——最佳园丁奖”!感恩你们的言传身教，我们铭记于心!

　最后，再次感谢老师们的辛勤付出，祝您们身体健康、阖家幸福!

　三

　尊敬的公司领导、同事们：

　我叫黄金妹，是生产一部的一名员工，首先衷心感谢大家的慷慨解囊与无私帮助。遭遇病魔是不幸的，但同时因为大北农这一大家庭，我又是的。

　在2018年6月份，我查出得了乳腺疾病，急需入院治疗，让原本拮据的家庭陷入了无底深渊，就在为大额医疗费一筹莫展时，我们公司的领导、同事们伸出了援手，给予我生命的希望，您们的善意之举将给予我新的力量，也让我看到了希望的曙光，我相信，有大家的帮助与支援，有我们大北农公司团结友爱的互助精神，一定会使我有恢复健康的信心。

　我只是大北农一名普通的员工，深深体会到公司“遇难而乐”的乐观精神，相信克服一个困难等于向目标迈进一步，在我住院和修养期间，当同事们去探望我时，一次次给我了关心、安慰，鼓励的话，让我很感动，心里感觉很温暖，在这里，特别感谢每位同事，在自己遭遇病魔时有这么多的无私奉献和关怀，真的让我非常感动，因为有了大北农这一大家庭，让我的心里充满了感激和温暖，谢谢大家!

　再次感谢我们大北农公司的爱心奉献，感谢所有给予我帮助的领导、同事们，感谢大家的爱心捐助。在此，我及其家属向所有奉献爱心的各位致以最真挚的谢意!

　员工：

　四

　给白河冷水中学何毓升老师的一封感谢信

　我叫刘基香，是陕西省安康市白河县茅坪镇桃园石龙村人，我大伯刘帮华，五十多岁是聋哑人，今年2月21日在县城走失，当天家人通过本地的白河新媒体等网路媒体向社会求助，寻求帮助，均无线索。时间一直到2月27日，才有转机。在2月27日我大伯遇到一位好心人收留， 这位好心人就是冷水中学老师何毓升，当时收留时我大伯又渴又饿，脚走肿了，也没找到回家的路。何老师通过交流大致了解到这是一位走失的聋哑人，于是端来热气腾腾的饭菜和洗脚水，让我大伯泡了个脚吃了饭，由于我大伯是聋哑人，且不会写字，何老师于是打了电话报警，派出所接到电话，跟我家人的报警走失资讯一比照，确认了我大伯的身份，便和我家人联络了。家人见到大伯后十分感谢何老师，但是何老师就谢绝了我们的红包和礼物，只说这是自己应该做的事情。说谁遇到这样的情况谁都会伸出援手相助。何老师这种助人为乐的精神真是值得我们学习。我们一家人会牢记何老师的话，在今后的生活中将会竭尽全力帮助那些需要帮助的人，延续助人为乐的精神。

　五

　倾情相助，大爱无疆

　致长郡教育集团湘阴城东学校全体领导、老师、同学的感谢信

　尊敬的夏电收董事长，全体学校领导、老师，亲爱的同学们:

　大家好!

　我是八年级1510班原班主任李勇老师。我原本可以和老师同学们一样，愉快地工作学习，尽情地享受优质的教学。可无奈天降噩运，我16岁，就读于湘阴一中高二1806班的女儿李伊宁突患顽疾，先后在中南大学湘雅医院和北京积水潭医院检查，被确诊患恶性骨肿瘤——骨肉瘤。

　这如晴天霹雳的诊断报告，让我们全家陷入了无尽的悲痛与打击之中。医生明确地告诉我们，此病疗期长，费用高，风险大，时间至少10个月以上，花费要上百万，护理不好易转移或复发。对于一个妻子下岗多年而无固定收入的普通中学教师家庭而言，纵使倾家荡产，几尽洪荒之力，我也负担不起这如天价的医疗费用。但女儿病情紧急，需立刻住院治疗，我还来不及书面向上级领导请，便于正月初四匆忙赶上北京积水潭医院，费近半月周折，终于2017年2月8日办理了住院手续，并于2月15日开始第一次化疗，如今住院一个多月了……

　正当我们为钱一筹莫展，几近绝望之时，是电总第一时间大年三十送来了安慰，当即表示：工作先放下，救孩子要紧。并全力支援我安心带女儿来京治病。王建平校长也急我所急，妥善地安排好了我的工作移交，解除我的后顾之忧，并及时向上级领导机构反映情况，帮我申请特困教师补助。

　开学后，学校工会，团委陆续打来慰问电话，转达领导老师们的深切同情与问候，特别令我感动的是，校团委在电总和校领导的指示安排下，大势宣传发动各年级各班学雷锋，献爱心，我们的班主任更是为筹款亲力亲为，发动全校师生及家长们纷纷慷慨解囊，倾情相助。目前我们已收到爱心善款207668元。

　敬爱的老师，亲爱的同学们，您辛苦了!衷心地感谢你们，正是你们一句句深情的问候，一份份深切的关怀，一笔笔充满爱心的善款，化作成我们全家战胜病魔的信心与动力，让我们坚信人定胜天，奇迹再现!病魔无情，但大爱无疆，我女儿李伊宁接受医治的过程虽然漫长难熬，但她是的，因为一路上有所有老师同学和家长们不离不弃的陪伴!

　衷心祝愿殿总，领导老师们身体健康，工作顺利;同学们学习进步，再创辉煌!

　此致

　敬礼!

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